علت نازک شدن مو فقط یک مشکل ظاهری ساده نیست، بلکه میتواند نشانهای از تغییرات داخلی بدن، سبک زندگی یا حتی مراقبتهای نادرست باشد. بسیاری از افراد وقتی متوجه کمپشت شدن یا نازک شدن تارهای مو میشوند، تصور میکنند این روند طبیعی و غیرقابل کنترل است؛ در حالی که در بیشتر مواقع، دلیل مشخص و قابل درمانی پشت آن وجود دارد.
از کمبودهای تغذیهای گرفته تا استرس، تغییرات هورمونی و استفاده بیشازحد از ابزارهای حرارتی، هر کدام میتوانند ساختار مو را ضعیف کنند. شناخت دقیق علت نازک شدن مو اولین قدم برای جلوگیری از ریزش بیشتر و بازگرداندن ضخامت طبیعی موهاست.
علت نازک شدن مو
علت نازک شدن مو میتواند بنابر عوامل مختلفی مانند تحمل استرس و اضطراب، رژیم غذایی نامناسب، ژنتیک و افزایش سن متفاوت باشد. نازک شدن تارهای مو میتواند باعث گره خوردن مو و کم پشت به نظر رسیدن آن شود. با استفاده از درمان های مختلف مانند مصرف مکمل های تقویت مو، تزریق هیر فیلر، روغن تراپی و غیره میتواند وضعیت مو را بهبود داده و به ضخیم شدن آن کمک کند.
علت اصلی نازک شدن مو
نازک شدن موی سر نشانه چیست؟ در صورتی که موهای سالم و ضخیم میخواهید یکی از راههای دستیابی به آن شناسایی عوامل نازکی مو است. با شناسایی این عوامل و پیگیری درمان میتوانید کیفیت موهای خود را حفظ کنید. از جمله دلایل نازک شدن موها را میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- استرس
استرس شدید جسمی یا روحی میتواند تعداد زیادی از فولیکولهای مو را به طور ناگهانی از فاز رشد (آناژن) به فاز استراحت و ریزش (تلوژن) ببرد. همچنین استرس مزمن سطح هورمون کورتیزول را افزایش میدهد. کورتیزول بالا میتواند فولیکول مو را تضعیف کند. همچنین استرس میتواند سطح تولید رادیکالهای آزاد را افزایش دهد و باز به فولیکولهای مو آسیب برساند و باعث نازک شدن موها شود.
- استفاده مداوم از مواد شیمیایی
رنگ کردن مدام موها با رنگهای شیمیایی میتواند به فولیکولهای مو و ساقه مو آسیب برساند و باعث نازک شدن مو همچنین ریزش مو شود. هرچقدر رنگ مو از کیفیت پایینتری برخوردار باشد، آسیب به تارهای مو بیشتر میشود و به مرور موها دچار شکنندگی میشوند. اگر نیاز به از استفاده از رنگ مو را دارید، رنگهای بدون آمونیاک انتخاب بهتری هستند و آسیب کمتری به مو وارد میکنند.
- استفاده از شامپوهای نامناسب
استفاده از شامپوهای نامناسب میتواند نقش مهمی در کیفیت مو داشته باشد. به همین دلیل اگر به دنبال موهای ضخیم و سالم هستید در انتخاب شامپوی خود دقت کنید و از هر شامپویی برای شست و شو سر استفاده نکنید. شامپوها با فرمولاسیون مختلف برای انواع مو تولید میشوند.
در صورتی که از شامپوی مناسبی استفاده نکنید، میتواند کوتیکول مو را باز کرده و باعث تضعیف ساقه مو شود. برخی از شامپوها نیز به طور تخصصی برای موهای نازک و کمپشت فرمولاسیون شدهاند.
- تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی یکی از عوامل اصلی و شایع نازک شدن و ریزش مو در هر دو جنس هستند. هورمونهای بدن نقش مهمی در تنظیم درست چرخه رشد مو دارا هستند. هنگامی که تعادل هورمونی به هم میریزد، میتواند منجر به کوتاهتر شدن مرحله رشد و نازک شدن تدریجی موها شود. بنابراین اگر به تازگی موهایتان نازک شده است، باید مواردی چون سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون، هورمونهای تیروئید و سطح آندروژنها را بررسی کنید.
- افزایش سن
با افزایش سن تغییرات مهمی در پوست و مو افراد ایجاد میشود. با افزایش سن، قطر هر تار مو به تدریج نازکتر میشود. این به دلیل کوچک شدن فولیکول مو است. در جوانی، موها سالها در فاز رشد باقی میمانند. با افزایش سن، این فاز کوتاهتر میشود. به همین دلیل با افزایش سن شاهد نازک شدن مو و ریزش میشویم. بنابراین اگر موهایتان با بالا رفتن سن، ضخامت سابق را ندارد، نباید متعجب شوید.
- رژیم های غذایی غیر اصولی
مو از پروتئین و کراتین ساخته شده و رشد آن نیازمند مواد مغذی است. کمبود این مواد میتواندروی فولیکولهای مو و ساقه مو تاثیر منفی بگذارد و باعث خشکی مو، ضعیف شدن، نازکی و شکنندگی مو شود. اگر تغذیه خوبی نداشته باشید نباید انتظار موهای پرپشت، ضخیم و باکیفیت را داشته باشید. بدن شما برای تولید موهای باکیفیت باید به مقدار کافی روی، مس، ویتامینهای گروه B و غیره را دریافت کند.
- کمخونی
در صورتی که به کمخونی مبتلا هستید، این وضعیت نیز میتواند روی ضخامت موهای شما تاثیر بگذارد. هموگلوبین موجود در گلبولهای قرمز، مسئول حمل اکسیژن به تمام سلولهای بدن از جمله سلولهای فولیکول هستند. در کمخونی، سطح هموگلوبین پایین میآید و در نتیجه اکسیژن کمتری به ریشه موها میرسد. این وضعیت میتواند باعث ناکارآمدی سلولهای مو شده و باعث نازکی مو شود.
- ژنتیک
برخی افراد به طور ژنتیکی موهای نازک دارند. اگر در خانواده شما این ویژگی ارثی است، در اغلب موارد نیاز نیست که سایر موارد را بررسی کنید. اما میتوانید با اقداماتی از نازکتر شدن موهایتان جلوگیری کنید. شما باید توجه ویژهتری به موهایتان داشته باشید و با استفاده از مراقبتها مستمر مانند روغنتراپی، استفاده از درمانهای پزشکی و غیره سلامت موهایتان را حفظ کنید.
- استفاده از وسایل حرارتی
استفاده مکرر و بدون محافظت از وسایل حرارتی مو مثل سشوار، بابلیس و اتوی مو میتواند به مرور زمان باعث نازک شدن تارهای مو و آسیب کلی به موها شود. حرارت بالا رطوبت طبیعی مو را تبخیر میکند و باعث خشکی، شکنندگی و موخوره میشود. حرارت زیاد میتواند ساختار پروتئینی مو را ضعیف کند و تار مو را مستعد شکستن کند. برای جلوگیری از آسیب مو میتوانید از اسپری ضدحرارتی استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: پرپشت کردن ابرو
تشخیص علت نازک شدن مو
برای اینکه متوجه شوید علت نازک شدن مو شما کدام یک از موارد بالا است، بهترین اقدام مراجعه به پزشک متخصص پوست و مو است. پزشک با توجه به علم و تجربه خود و در صورت نیاز تجویز آزمایش خون، علت نازکی موهای شما را پیدا خواهد و درمانهای لازم را تجویز خواهد کرد. شما با اطلاعاتی که در اختیار پزشک قرار میدهید او را به تشخیص صحیحتر کمک خواهید کرد.
درمان نازکی مو
اگر به تازگی متوجه شدید که موهایتان ضخامت سابق را ندارد، گره میخورد و به سختی شانه میشود باید برای درمان موهایتان هزینه کنید بهترین راه مراجعه به پزشک برای دریافت درمان مناسب است. در ادامه به رایجترین درمانها موی نازک اشاره میکنیم.
- ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر با افزایش گردش خون، میتواند مواد مغذی بیشتری را به سلولها و فولیکولهای مو برساند و آنها را تقویت کند تا موهای سالمتری را برای شما بسازند. برای این کار میتوانید انگشتان خود را مانند چنگال باز کرده و نوک آنها را روی پوست سر بگذارید. با حرکتی شبیه شانه زدن مو با انگشتان، پوست سر را به آرامی از جلو به عقب و در مسیرهای مختلف حرکت دهید. میتوانید این ماساژ را روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید.
- روغنتراپی
روغنتراپی مو یک روش سنتی و بسیار موثر برای تغذیه، ترمیم و احیای موها از ریشه تا نوک است. روغنهای طبیعی مانند روغن بادام و روغن نارگیل دارای مواد مغذی و ویتامینهای مورد نیاز مو هستند. استفاده از آنها میتواند باعث استحکام تارهای مو و افزایش ضخامت مو شود. برای این کار میتوانید مقدار مناسبی از روغن را گرم کنید و سپس آن را به پوست سر، ساقه و نوک مو بمالید.
- مصرف مکمل غذایی
یکی بهترین راههای تقویت مو استفاده از مکملهای تقویت مو و ریزش است. این مکملها به گونهای فرمولاسیون شدهاند که اغلب مواد مغذی و ویتامین مورد نیاز مو در آنها به کار رفته است. استفاده از مکملها برای حداقل یک دوره سه ماهه، میتواند باعث بهبود موهای شما شود. برای انتخاب بهترین مکمل بهتر است به پزشک متخصص پوست و مو و یا داروساز مراجعه کنید.
- ماینوکسیدیل
ماینوکسیدیل با گشاد کردن رگهای خونی در پوست سر، جریان خون را به فولیکولهای مو افزایش میدهد. این کار اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به فولیکولها میرساند. استفاده از ماینوکسیدیل به طور مرتب و طبق تجویز پزشک، علاوه بر کاهش ریزش مو، رشد موهای جدید، میتواند باعث افزایش ضخامت مو و بهبود نازکی مو شود. توجه داشته باشید که میزان دوز مصرفی این دارو باید طبق نظر پزشک باشد.
- هیرفیلر
تزریق هیرفیلر یکی از جدیدترین و یا به عبارتی دیگر موثرترین روش افزایش کیفیت مو است. در این روش مواد مغذی مو مانند هیالورونیک اسید، کراتین، پروتئینها، آمینواسیدها، ویتامینها مانند B5 و E و روغنهای گیاهی به طور مستقیم به سر تزریق میشود و موثرتر از روشهای دیگر است. شما میتوانید در کنار هیر فیلر از درمانهای دیگر مانند روغنتراپی و مصرف مکمل تقویت مو برای رفع نازکی مو استفاده کنید.
- فیناستراید
فیناستراید یک داروی تجویزی است که عمدتا برای درمان ریزش مو با الگوی مردانه (آندروژنتیک) استفاده میشود. این دارو اغلب برای مردان تجویز میشود و استفاده آن برای زنان به خصوص زنان باردار مناسب نیست. فیناستراید علاوه بر کاهش ریزش مو میتواند تاثیر مطلوبی روی استحکام مو داشته باشید. توجه داشته باشید که این دارو حتما باید توسط پزشک تجویز شود
- شستوشوی مناسب
کافی است برای مدتی از یک شامپو بیکیفیت استفاده کنید تا ببینید چه بلایی میتواند روی موهای شما بیاورد. استفاده از شامپو نامناسب میتواند موهای شما را نازک، شکننده، وز و خشک کند. انواع مختلفی از شامپو در داروخانهها موجود است که شما میتوانید با دریافت راهنمایی از پزشک و داروساز بهترین گزینه را انتخاب کنید. شامپوهای بدون سولفات و دارای کراتین میتوانند گزینهای مناسب برای شما باشند.
- چکاپ دورهای سلامت بدن
همیشه سطح ویتامینها و هورمونهای بدن در وضعیت ایدهآلی قرار ندارد. گاهی به علت کاهش سطح موردی مانند آهن یا اختلال در هورمونها مانند تیروئید قسمتی از بدن مانند موها تضعیف میشود. بنابراین یکی از مواردی که در پروسه درمان باید بررسی شود سطح تیروئید، آهن، ویتامین D و موارد دیگر است که با استفاده از آزمایش خون انجام میشود.
- تغییر سبک زندگی
اگر پوست و موی سالم میخواهید باید برای خود عادتهای سالم بسازید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. برای این کار یک روتین مراقبتی از مو شامل شامپو، ماسک مو، روغنتراپی، اسپری آبرسان و کرم مو داشته باشید. خواب به موقع و کافی را فراموش نکنید. استرس خود را کنترل کنید. به طور منظم ورزش کنید و برای داشتن یک تغذیه سالم و مکملهای تقویت مو در اندازه بودجه خود هزینه کنید.
- پی آر پی
یکی دیگر از درمانهای پزشکی نازک شدن موی سر، استفاده از پی آر پی است. در این روش پلاسمای غنی از پلاکت به طور مستقیم به سر تزریق شده و باعث باعث تحریک فولیکولهای غیرفعال، افزایش جریان خون، طولانی شدن فاز رشد و افزایش فعالیت فولیکولهای مو میشود. در این روش ماده مغذی از خون شما گرفته میشود.
- مصرف بیوتین
بیوتین یک کوآنزیم ضروری است که در متابولیسم اسیدهای چرب، آمینواسیدها و گلوکز نقش دارد که برای تولید کراتین حیاتی هستند. کمبود بیوتین میتواند منجر به ریزش مو، نازک شدن موها و شکنندگی آن شود. در این موارد، مصرف مکمل بیوتین به طور واضح به بازگرداندن رشد طبیعی مو و بهبود ضخامت کمک میکند.
بیشتر بخوانید: نحوه مصرف بیوتین برای ریزش مو
- مزوتراپی
در مزوتراپی صورت و مو با استفاده از کوکتلهای تخصصی که حاوی انواع ویتامین، عصاره گیاهی و مواد معدنی است به رفع نازک و کم پشت شدن مو پرداخته میشود. این روش نیز تزریقی بوده و مواد به طور مستقیم به پوست سر تزریق میشود. برای درمان نازکی مو بنابر بودجه، علت نازکی مو و انتظارات شما پزشک ممکن است یکی از این سه روش هیر فیلر، مزوتراپی یا پی آر پی را تجویز کند.
چگونه از نازک شدن مو جلوگیری کنیم؟
اگر از ضخامت موهای خود راضی هستید اما در آینده نمیخواهید با نازکی مو مواجه شوید، نکات زیر را جدی بگیرید.
- تغذیه نامناسب: در صورتی که تغدیه نامناسبی دارید آن را اصلاح کنید و موادپروتئینی، تخممرغ، گوشت قرمز، جگر، سبزیجات و میوه، عدس و آجیل مصرف کنید.
- جلوگیری از آسیبهای محیطی: استفاده از شامپو نامناسب، رنگ مو، اتوی مو و بابلیس را به حداقل برسانید.
- کنترل استرس: با کمک گرفتن از روانشناس یا انجام فعالیتهای موردعلاقهتان استرس خود را کنترل کنید.
- داشتن سبک زندگی سالم: برای ساختن موی سالم به داشتن خواب کافی، تغذیه سالم و مقوی، ورزش منظم و روتین مراقبت از مو توجه کنید.
علت نازک شدن مو در زنان
در زنان نازک شدن مو مشکلی شایع است که میتواند زیبایی موهای آنها را تا حدودی کاهش دهد. سندروم تخمدان پلیکیستیک،استرس، مصرف قرص ضدبارداری، زایمان، کمبود آهن و اسید فولیک از جمله دلایل شایع نازکی مو در زنان میباشد. در زنان نیز ابتدا باید بررسی صورت بگیرد تا تشخیص قطعی امکانپذیر باشد.
علت نازک شدن مو در مردان
نازک شدن مو تنها برای خانمها نیست و در مردان نیز رخ میدهد. میتوان گفت عارضهای شایع در هر دو جنس است. نازک شدن مو در مردان نیز به دلایل مختلفی مانند افزایش سن، استرس، تغذیه نامناسب، تغییرات هورمونی، مصرف سیگار و الکل و کم خونی رخ دهد و میتواند باعث شود که موهایشان کمپشت به نظر برسد.
علت نازک شدن مو کودکان
نازک شدن مو در کودکان میتواند به دلیل وارد شدن استرس به او مانند به دنیا آمدن یک نوزاد جدید در خانواده، کمبود ویتامین، کمخونی یا ابتلا به بیماری خود ایمنی باشد که میتوان با بررسی پزشک به نظر قطعی رسید و در صورتی که منشا ژنتیکی نباشد، درمان مناسب را انجام داد. اغلب کودکان از زمان تولد موهای نازکی دارند که به مرور زمان و با رشد او ضخیم میشوند.
علت نازک شدن مو در جوانان
جوانی زمانی است موهای اغلب افراد در وضعیت خوبی قرار دارد. در صورتی که در جوانی نیز موها شروع به نازک شدن کنند این موضوع باید بررسی شود تا یکی از علل تغذیه نامناسب، استرس و اضطراب، تغییرات هورمونی، استفاده بیش از اتوی مو و رنگهای شیمیایی و استفاده از شامپو مو نامناسب شناسایی شود و پزشک در صورت نیاز مکمل، شامپو، رنگ مو مناسب و اسپری ضدحرارتی تجویز کند.
برای نازک شدن مو چه مواد غذایی بخوریم؟
یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ضروری، پایه سلامت مو است. برای سلامت موها مصرف مواد زیر میتواند کمک کننده باشد:
| ماده مغذی | منابع غذایی |
| پروتئین | مرغ، ماهی، تخممرغ، حبوبات، عدس و آجیل. |
| آهن | گوشت قرمز، اسفناج، عدس، جگر و لوبیا. |
| روی | گوشت گاو، تخم کدو، نخود. |
| ویتامین D | ماهی، زرده تخممرغ و قارچ. |
| بیوتین | تخممرغ پخته، بادام و سیبزمینی شیرین. |
| امگا3 | ماهی سالمون، گردو، تخم چیا و دانه کتان. |
چه زمانی برای درمان نازکی مو باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورتی که ظاهر موهایتان باعث کلافگی، کاهش اعتماد به نفس یا گره خوردگی و ایجاد چالش در شانه کردن موهایتان شده است، مراجعه به پزشک متخصص و صرف حداقل یک تا دو جلسه میتواند بهبودی شایانی در کیفیت موهای شما داشته باشد.
سوالات متداول درمان نازکی مو
عبارتند از:
کمبود کدام ویتامین باعث نازکی و ریزش مو میشود؟
معمولا کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین گروه B و سلنیوم میتواند باعث نازکی مو شود.
آیا استرس باعث نازک شدن مو می شود؟
بله، استرس از عوامل اصلی نازک شدن مو میباشد که غالبا با افزایش سطح کورتیزول همراه است.
آیا قرص و مکمل در ضخیم شدن مو تاثیری دارند؟
بله، میتوانید با انتخاب صحیح مکمل تقویت مو، نتیجهای مطلوب بگیرید و ویتامینهای مورد نیاز بدنتان را رفع کنید.
بهترین قرص برای ضخیم شدن مو چیست؟
پریورین، از بهترین قرصهای تقویت و بهبود کیفیت مو میباشد.
علت نازک شدن پایین مو چیست؟
علت نازک شدن پایین مو اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی و عدم نوکگیری رخ میدهد.
درمان نازکی مو در تهران
شما میتوانید برای درمان ریزش موی خود توسط پزشک متخصص به کلینیک تخصصی پوست و مو دکتر میراحد موسوی به آدرس تهران، شهرک غرب، فرحزادی، بلوار دریا، نبش سعدی، پلاک 248، طبقه 3، واحد 6 مراجعه کنید.