روش های افزایش رشد مو چیست؟ چه چیزهایی مو را بلند میکند؟ برخی از افراد بنابر ژنتیک خود رشد موی آهستهای دارند، این موضوع میتواند برای آنها آزاردهنده و ناامیدکننده باشد. برخی دیگر هم به تازگی موهای خود را کوتاه کردهاند و حالا از تصمیم خود پشیمان هستند و به دنبال راهی میگردند که موهایشان سریعتر بلند شود. اما نگران نباشید! تمامی راهکارهایی که به دنبالش هستید، در اینجا آورده شده است.
چه چیزهایی مو را بلند میکند؟
موهای زیبا و بلند میتواند چهره شما را زیباتر و جوانتر نشان دهد. در این مقاله مجموعهای از راهکارهای موثر و کاربردی برای افزایش سرعت رشد موها ارائه شده است، پس با ما همراه باشید.
روش های افزایش رشد مو
در ادامه برای آگاهی از روشهای رشد مو با کلینیک زیبایی و پوست و مو دکتر میراحد موسوی همراه باشید.
چه عواملی بر رشد موها موثر هستند؟
رشد مو تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد و این عوامل عبارتاند از:
- ژنتیک فرد
- تغییرات هورمونی
- سن
- نوع تغذیه فرد
- شرایط سلامتی فرد
- سلامت روحی فرد از جمله میزان استرس
- نحوه مراقبت از مو
- و غیره
مراحل رشد مو
چرخه رشد مو در 4 مرحله اتفاق میافتد و عبارت است از:
آناژن یا فاز رشد مو
مرحله آناژن یا فاز رشد مو، طولانیترین مرحله در چرخه رویش مو است و معمولا بین ۲ تا 5 سال طول میکشد. در این مرحله، ریشه مو فعال است و به طور مداوم سلولهای جدید تولید میکند که باعث رشد طولی مو میشود. طول این مرحله در افراد مختلف متفاوت است و به همین دلیل، برخی افراد موهای بلندتری نسبت به دیگران دارند. هر چه فاز آناژن طولانیتر باشد، موها فرصت بیشتری برای رشد پیدا میکنند. عواملی مانند ژنتیک، تغذیه، سلامت عمومی و هورمونها میتوانند بر طول این مرحله تأثیر بگذارند.
فاز کاتاژن
فاز کاتاژن یا فاز انتقال، مرحلهای میانی در چرخه رشد مو است که حدودا 10 روز طول میکشد. در این مرحله، رشد مو متوقف شده و فولیکول مو کوچک میشود. تار مو از ریشه جدا شده و به سمت سطح پوست حرکت میکند تا جای خود را به موی جدید بدهد.
تلوژن یا فاز استراحت
فاز تلوژن، که به آن فاز استراحت مو نیز گفته میشود، مرحلهای از چرخه رشد مو است که حدودا 3 ماه به طول میانجامد. در این مرحله، رشد مو متوقف شده و فولیکول مو در حالت استراحت قرار میگیرد. در این فاز، موی جدید در حال شکلگیری است و به تدریج موی قدیمی را به سمت بیرون هل میدهد. به طور معمول، 10 تا 15 درصد از موهای سر در هر زمان معین در فاز تلوژن قرار دارند.
اکسوژن
فاز اکسوژن، آخرین مرحله از چرخه رشد مو است که در آن موی قدیمی از فولیکول جدا شده و میریزد. این مرحله را میتوان به نوعی مرحله ریزش مو در نظر گرفت. در این مرحله، موی قدیمی که در مرحله تلوژن قرار داشته، دیگر به فولیکول متصل نیست و به راحتی با شستشو، برس زدن یا حتی به طور خودکار میریزد. همزمان با ریزش موی قدیمی، موی جدیدی از فولیکول شروع به رشد میکند و چرخه رشد مو مجددا از مرحله آناژن آغاز میشود.
راهکارهای موثر برای افزایش رشد مو
اگر دلتان موهای سالم، بلند و با رشد خوب میخواهد، راهکارهای زیر را دنبال کنید:
پروتئین بیشتری مصرف کنید.
جالب است بدانید که موها از پروتئینی به نام کراتین ساخته شدهاند. زمانی که شما پروتئین مصرف میکنید به بدن خود کمک میکنید تا کراتین مورد نیاز را بسازد و به رشد مو کمک کند.
از روغنهای موثر کمک بگیرید.
روغنهای طبیعی حاوی مواد مغذی، ویتامینها و اسیدهای چرب هستند که مواد مغذی و ویتامینهای مورد نیاز فولیکولهای مو کمک کنند. این امر علاوه بر کمک بر جلوگیری از ریزش مو، به افزایش رشد موها نیز منجر میشود.
پوست سرتان را ماساژ دهید.
ماساژ دادن پوست سر باعث افزایش جریان خون در پوست سر در نتیجه افزایش سرعت خونرسانی به فولیکولهای سر میشود. جریان خون حاوی مواد مغذی و اکسیژن است به همین دلیل هر چقدر جریان خون در اثر افزایش پیدا کند، مواد مغذی سریعتر به فولیکولهای مو رسانیده میشود و در نتیجه آن رشد موها بیشتر و سریعتر خواهد شد.
موهایتان را به صورت مرتب کوتاه کنید.
نوک گیری موها و کوتاه کردن مداوم انتهای مو میتواند به سلامت موها کمک کند. این امر منجر به جلوگیری از موخوره میشود. به طور کلی توصیه میشود که هر 6 تا 8 هفته، نوک موها رو کوتاه کنید.
از مکمل بیوتین استفاده کنید.
بیوتن نقش مهمی در رشد موها دارد. این ویتامین به تولید کراتین مو کمک میکند. همچنین باعث افزایش ضخامت و رشد موها میشود. توجه داشته باشید که مصرف بیوتن بهتر است خودسرانه صورت نگیرد و اگر تمایل به مصرف آن دارید، آن را زیر نظر پزشک مصرف کنید.
استفاده از وسایل حرارتی را به حداقل برسانید.
زمانی که از وسایل حرارتی استفاده میکنید، رطوبت طبیعی موهایتان از بین میرود و موهایتان خشک و شکننده میشود. در نتیجه موهایتان مستعد موخوره خواهد شد و شما مجبور به کوتاه کردن آن خواهید بود. بنابراین اگر میخواهید موهایتان سریعتر بلند شود، استفاده از وسایل حرارتی را به حداقل برسانید.
مواد شیمیایی دشمن موهایتان هستند.
سولفاتها، پارابنها، الکلها و رنگهای موی شیمیایی دشمن موهای شما هستند و میتوانند باعث خشکی و شکنندگی موهای شما شوند. بنابراین تا جای امکان استفاده از مواد شیمیایی را کاهش دهید.
ماسک موی طبیعی را فراموش نکنید.
قبل از حمام میتوانید از ماسکهای طبیعی مانند روغن زیتون استفاده کنید. استفاده از ماسکهای طبیعی میتواند مواد مغذی مو را به آن برساند و به آن رطوبت رسانی کند در نتیجه موها سریعتر بلندتر می شوند.
حمام کردن صحیح را بیاموزید.
برای اینکه موهای سالمی داشته باشید، باید با اصول حمام کردن آشنا شوید. ابتدا، از شامپو و نرمکنندههای مناسب نوع موی خود استفاده کنید. شامپو را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید و از چنگ زدن موها خودداری کنید. نرمکننده را فقط به ساقه موها بزنید و پس از چند دقیقه آبکشی کنید. از آب ولرم برای شستشو استفاده کنید، زیرا آب داغ میتواند باعث خشکی و شکنندگی موها شود. پس از حمام، موها را با حوله نرم به آرامی خشک کنید و از سشوار با حرارت ملایم استفاده کنید.
از یک روبالشتی ابریشمی استفاده کنید.
جالب است بدانید که جنس روبالشی شما نیز میتواند به سلامت موهای شما کمک کند. بهترین نوع روبالشی، روبالشی ابریشمی است. سطح صاف ابریشم اصطکاک بین موها و روبالشی را کاهش میدهد، که این امر از گره خوردن، شکستگی و موخوره جلوگیری میکند، در نتیجه موهای شما در مدت زمان کوتاهتری بلند خواهد شد.
به خوبی موهایتان را آبرسانی کنید.
خشکی مو میتواند باعث شکنندگی مو، موخوره و زبری موها شود. به همین دلیل توصیه میکنیم که مانند آبرسانی به صورتتان، آبرسانی به موهایتان را نیز فراموش نکنید. شما اینکار را میتوانید با نوشیدن آب، استفاده از ماسکهای آبرسان مو و روغنهای طبیعی مو انجام دهید.
استرس خود را کاهش دهید تا موهای زیباتری داشته باشید.
استرس مزمن میتواند منجر به اختلال در چرخه رشد مو و در نتیجه ریزش موی بیش از حد معمول شود. علاوه بر این، استرس با افزایش سطح هورمون کورتیزول و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن میتواند باعث کاهش جذب مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو شود. توصیه میکنیم اگر دلتان میخواهد موهای سالم و زیبایی داشته باشید، از استرس دوری کنید.
از موهایتان محافظت کنید.
برای اینکه موهایتان دچار آسیب نشود، باید از آن در برابر عوامل مخرب مانند نور خورشید مراقبت کنید. برای اینکار میتوانید از کلاه یا روسری برای محافظت از موها در برابر نور مستقیم خورشید استفاده کنید.
به دنبال درمان بیماریهایتان باشید.
برخی از بیماری ها مانند اختلالات هورمونی، بیماریهای تیروئید، کم خونی و بیماریهای پوستی میتوانند باعث ریزش مو شوند و کیفیت مو را کاهش دهند. بنابراین اگر موهای سالمی می خواهید باید ابتدا بیماریهای خود را درمان کنید.
روشهای پزشکی برای افزایش رشد مو
اگر به دنبال روشهای موثر برای افزایش رشد موی هستید و نمیخواهید زمان خود را صرف روشهای خانگی کنید که در آخر ممکن است از آنها نتیجه نگیرید. بنابراین ما شما روشهای مطمئنتری را پیشنهاد میکنیم که با استفاده از آنها میتوانید نتیجه دلخواه خود را بگیرید. روشهای پزشکی افزایش رشد مو عبارتند از:
پی آر پی مو برای افزایش رشد مو
روش پی آر پی مو، یک روش طبیعی برای افزایش رشد موها شما است. در این روش پلاسمای غنی از پلاکت که حاوی فاکتورهای رشد است به سر شما تزریق میشود و در نتیجه آن فولیکولهای مو فعال شده و رشد مو افزایش پیدا میکند. برای انجام این روش، پزشک در ابتدا مقداری خون از بدن شما میگیرد، سپس این خون را در دستگاه سانتریفیوژ قرار میدهد تا پلاسمای غنی از پلاکت از سایر اجزای خون جدا شود. در نهایت، پلاسمای حاوی پلاکت حاصله را با استفاده از سوزنهای بسیار ظریف به پوست سر شما تزریق میکند.
مزوتراپی مو برای افزایش رشد مو
در روش مزوتراپی مو، مواد معدنی و مغذی مو که شامل ویتامینها، مواد معدنی، فاکتورهای رشد و سایر مواد مغذی میشود به لایه مزودرم مو تزریق میشود و در نتیجه آن فولیکول مو هر آنچه نیاز دارد را دریافت میکند و رشد موها افزایش پیدا میکند. مزوتراپی مو روشی مقرون به صرفه برای تسریع در روند رشد مو است که در چند جلسه انجام میشود.
تزریق هیرفیلر برای افزایش رشد مو
هیرفیلر مو حاوی اسید هیالورونیک، پپتیدها، ویتامینها و مواد مغذی است. تمرکز اصلی آن بر تحریک رشد و بازسازی فولیکولهای موی ضعیف است. با هیدراته کردن فولیکولهای مو و تحریک فیبروبلاستها، به افزایش رشد مو کمک میکند.
روشهای خانگی جهت رشد سریع مو
برای افزایش رشد مو به روش خانگی میتوانید از روغنهای گیاهی استفاده کنید. بهترین روغنها برای بهبود رشد مو عبارتند از:
- روغن نارگیل: روغن نارگیل با داشتن اسیدهای چرب، ویتامینها و آنتیاکسیدانها، به تقویت، تغذیه، حفظ رطوبت و جلوگیری از آسیب موها کمک میکند.
- روغن بادام: روغن بادام سرشار از ویتامینهای E، A، B، D، مواد معدنی، اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 است که به تقویت، نرمی، درخشندگی و رشد مو کمک میکند و از ریزش مو جلوگیری میکند.
- روغن کرچک: روغن کرچک با داشتن اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E، به تقویت، رشد، نرمی و درخشندگی موها کمک میکند و ریزش موها را کاهش می دهد.
- روغن سیاهدانه: روغن سیاهدانه با داشتن ویتامینها و مواد مغذی مانند اسیدهای چرب ضروری، اسید اسکوربیک، آهن و کلسیم، به تقویت مو، جلوگیری از ریزش مو، افزایش رشد مو و آبرسانی مو کمک میکند.
- روغن کنجد: روغن کنجد غنی از ویتامینها و مواد مغذی است که به تقویت، نرمی و رشد مو کمک کرده و از سفید شدن زودرس آن جلوگیری میکند
- روغن زیتون: روغن زیتون حاوی ویتامین های A ،E و آنتی اکسیدان ها است که به تقویت و تغذیه موها کمک می کند.
نبایدهای مراقبت از مو
برای داشتن موها بلند و رشد خوب در مقابل اقداماتی که باید انجام دهید، کارهایی وجود دارد که از آنجام آن باید خودداری کنید. به طور مثال:
موهای خود را محکم نبندید.
بستن موها به صورت دم اسبی، با استفاده از کش مو، باعث کشیدگی مداوم موها و آسیب به فولیکولهای مو و در نتیجه آسیب به مو و ریزش آن شود. به همین دلیل اگر میخواهید موهایتان زودتر بلند شوند، از بستن محکم موهای خود خودداری کنید.
عدم استفاده از رنگ مو.
رنگ کردن مکرر مو، به دلیل مواد شیمیایی موجود در رنگ، باعث خشکی، شکنندگی، و نازک شدن موها میشود. بنابراین تا جای امکان استفاده از رنگ موهای شیمیایی را محدود کنید و در صورت نیاز از رنگهای بدون آمونیاک استفاده کنید.
برس نزدن موی خیس.
برس زدن موی خیس باعث کشیدگی و شکنندگی موها میتواند بنابراین اجازه دهید موهای شما ابتدا خشک شود. سپس با استفاده شانه دندان درشت، موهای خود را شانه کنید.
عدم استفاده از آب داغ.
آب داغ روغنهای طبیعی مو را از بین میبرد، منجر به خشکی، شکنندگی و آسیب به موها میشود. بنابراین حتی در روزهای سر سال نیز از آب داغ برای استحمام استفاده نکنید و آب ولرم را جایگزین کنید.
عدم شستشوی بیش از حد.
چربی طبیعی مو، موها را نرم و مرطوب نگه میدارد و از آنها در برابر آسیبهای محیطی محافظت میکند. بنابراین اگر میخواهید موهای سالمی داشته باید در شست و شو موهایتان زیاده روی نکنید و آن را به یک یا دو بار در هفته کاهش دهید.
برای رشد سریع مو چه بخوریم؟
عبارتند از:
ماهی قزل آلا و سایر ماهیهای چرب
ماهی قزل آلا و سایر ماهیهای چرب حاوی پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامینهای D و B هستند که همگی برای رشد و سلامت مو ضروری هستند.
آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامینهای E ،A ،B ،D، اسیدهای چرب و مواد معدنی است که به تقویت، رشد، نرمی و درخشندگی موها کمک میکند.
بلوبری
بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و ویتامین B12 است که به تقویت ریشه مو، جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد مو کمک می کند.
اسفناج
اسفناج به دلیل دارا بودن آهن، ویتامینهای A و C و پروتئین، به تقویت فولیکولهای مو و افزایش رشد مو کمک میکند.
دانه سویا
دانه سویا سرشار از پروتئین، آهن، ویتامینهای گروه B و اسیدهای چرب ضروری است که همگی برای رشد و تقویت موها مفید هستند. این مواد مغذی به تغذیه فولیکولهای مو، افزایش گردش خون در پوست سر و تحریک رشد موهای سالم کمک میکنند.
تخم مرغ بخورید.
تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا، بیوتین و سایر مواد مغذی به رشد مو کمک میکند. این مواد مغذی رشد موها را تسریع میبخشد و از ریزش مو جلوگیری میکنند. همچنین، تخم مرغ میتواند به بهبود بافت موها شما کمک کند.
از آجیلها و دانههای روغنی استفاده کنید.
آجیل و دانههای روغنی منابع خوبی از آنتی اکسیدان، بیوتن، آهن، ویتامینها و مواد معدنی مختلفی مانند ویتامین E، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم هستند. زمانی که که آجیل و دانههای روغنی را به طور منظم مصرف میکنید، بدن شما ویتامینهای مورد نیاز خود را دریافت میکند. در نتیجه رشد مو بهتری را تجربه خواهید کرد.
ویتامین های مناسب افزایش رشد مو
ویتامینهای B5 و بیوتین با تقویت ساختار کراتین موها و افزایش جریان خون در پوست سر، نقش مهمی ایفا میکنند. ویتامین C با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، از موها در برابر آسیبهای محیطی محافظت کرده و به تولید کلاژن که برای سلامت مو ضروری است، کمک میکند.
ویتامین D با تحریک فولیکولهای مو، رشد موها را افزایش میدهد. امگا ۳ و ۶ با تامین اسیدهای چرب ضروری، رطوبت موها را حفظ کرده و از خشکی و شکنندگی آنها جلوگیری میکنند. همچنین، آهن و روی با تامین مواد معدنی مورد نیاز، به تقویت فولیکولهای مو و جلوگیری از ریزش مو کمک میکنند.
سؤالات متداول
آیا میتوان با مصرف مکملهای تقویت مو، رشد سریعتر مو را تقویت کرد؟
بله، مصرف مکملهایی مانند بیوتین، آهن، روی، روغن ماهی و ویتامین D میتواند به رشد موها کمک کند. این مکملها مواد مغذی ضروری را برای سلامت مو فراهم میکنند و به تقویت فولیکولهای مو و افزایش رشد موها کمک میکنند.
آیا استفاده از روغن مو مانند روغن نارگیل و آرگان به رشد موها کمک میکند؟
بله، استفاده از روغنهای مو مانند نارگیل و آرگان میتواند به رشد مو کمک کند. این روغنها با نرم کردن و ترمیم موهای آسیبدیده، به سلامت و رشد بهتر موها کمک میکنند.
آیا خشککردن مو با سشوار و استفاده از رنگ مو میتواند به رشد موها ضربه بزند؟
بله، همانطور که در این مقاله اشاره کردیم استفاده بیش از حد از سشوار و رنگ مو، میتواند به آن آسیب وارد کند و باعث شود شما دیرتر به نتیجه مطلوب خود دست پیدا کنید.
آیا شستوشوی مو با استفاده از سرکه سیب تأثیری در رشد آنها دارد؟
سرکه سیب با پاکسازی فولیکولهای مو از عفونتهای باکتریایی، ریزش مو را کاهش داده و با بهبود گردش خون در پوست سر، به رشد موها کمک میکند. این ماده طبیعی میتواند به تقویت و سلامت موها منجر شود.
آب برنج برای رشد مو موثر است؟
استفاده از آب برنج، به دلیل داشتن اسید آمینه، ویتامینها و مواد معدنی، یکی از روشهای ارزان برای تقویت و رشد مو است. این ماده طبیعی موها به نرمی و انعطافپذیری موها کمک میکند و منجر به رشد موهای سالم میشود.
آیا خشککردن موها با حوله بعد از حمام میتواند تاثیر منفی بر رشد موها داشته باشد؟
خشک کردن موها با حوله به تنهایی مانع رشد موها نمیشود، اما مالش شدید موها با حوله میتواند باعث آسیب، شکنندگی و موخوره شود. برای جلوگیری از این مشکلات، موها را به آرامی با حوله بگیرید و فشار دهید تا آب اضافی آن گرفته شود و از حولههای نرم و جاذب استفاده کنید.
آیا شانهکردن و برس کشیدن زیاد تأثیری در کاهش یا افزایش رشد مو دارد؟
شانهکردن و برس کشیدن روی سرعت رشد مو تاثیری ندارد. در واقع، رشد مو یک فرایند بیولوژیکی است که تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، هورمونی و تغذیهای قرار دارد و به برسکشیدن ارتباطی ندارد.
آیا رشد سریع موها در یک ماه ممکن است؟
رشد موها در یک ماه ممکن است، اما سرعت رشد موها به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه و سلامت عمومی بدن بستگی دارد. برای داشتن موهای سالم و قوی، تغذیه مناسب، مراقبت صحیح از موها و کاهش استرس بسیار مهم است.
برای رشد سریع موها بهترین معجون رشد مو چیست؟
برای تهیه این معجون، یک فنجان ژل آلوئه ورا را با دو قاشق غذاخوری روغن رزماری، یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و چند قطره روغن اسانس اسطوخودوس مخلوط کنید. این مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید و به مدت ۳۰ دقیقه قبل از حمام روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید. سپس موهای خود را با شامپو بشویید. این معجون را میتوانید هفتهای دو بار استفاده کنید تا تاثیر آن را ببنید.
آیا تغییرات مختلف مو مثل کراتینه و صافکردن یا فردار کردن موها میتواند در رشد یا عدم رشد موها تأثیر داشته باشد؟
برخی اقدامات مانند کراتینه مو یا بوتاکس مو مانند ممکن است به طور موقت موها را صافتر و براقتر نشان دهند، اما تاثیری بر رشد مو ندارند.
آیا ماساژ کف سر با وازلین باعث افزایش رشد مو می شوود؟
ماساژ کف سر با وازلین میتواند با تحریک پوست سر و بهبود جریان خون به رشد موها کمک کند.
سرعت رشد مو به چه عواملی بستگی دارد؟
سرعت رشد مو تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله ژنتیک، نژاد، سن، هورمونها، سلامت مو و تغذیه قرار دارد. بنابراین، تفاوت در سرعت رشد مو بین افراد به این عوامل وابسته است.
رشد مو در یک هفته چقدر است؟
موها به طور متوسط روزانه نیم میلیمتر و در هفته حدود ۰.۳ سانتیمتر رشد میکنند.
چگونه در یک ماه موهای خود را بلند کنیم؟
برای بلند کردن موها در یک ماه، ابتدا رژیم غذایی خود سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی داشته باشید. سپس، پوست سر خود را به طور منظم با روغنهای طبیعی مانند روغن نارگیل یا رزماری ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد. در نهایت، از استفاده از حرارت زیاد و مواد شیمیایی مضر برای موها خودداری کنید و به جای آن، از محصولات مراقبتی مو استفاده کنید.
چه چیزی برای رشد مو خوب است؟
رژیم غذایی متعادل، مراقبت مناسب از مو، و مدیریت استرس، عوامل کلیدی در رشد مو هستند.
کلام آخر از نحوه افزایش رشد مو
داشتن موهای بلند، سالم و زیبا نیازمند صبر و مداومت است. اگر میخواهید موهای سالمی داشته باشید، باید به نکات مخلتفی که در این مقاله گفته شد، از جمله داشتن تغذیه مناسب، دوری از استرس، استفاده از روغنهای طبیعی و روشهای پزشکی عمل کنید. ما در کلینیک پوست و مو دکتر میراحد موسوی به شما کمک خواهیم کرد تا زیبایی خود را بازیابید.
