قرص زینک پلاس برای چی خوبه؟ فواید قرص زینک پلاس قهوه ای؟ بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها کدام است؟ رابطه قرص زینک پلاس و چاقی چیست؟ قرص زینک پلاس خارجی بهتر است یا ایرانی؟ برای بسیاری از افراد سلامت جسمانی و داشتن بدن قوی اهمیت بالایی دارد. این امر تنها با داشتن تغذیه سالم و ورزش امکان پذیر نیست. برای رشد تمامی بافت های بدن نیاز است که از مکمل های ویتامین در کنار سبک صحیح غذایی استفاده شود که یکی از این مکمل ها روی یا قرص زینک است.
قرص زینک
قرص زینک (zinc) یا زینک پلاس، مکملی که اگر نباشد یا کم باشد قطعاً عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد. زیرا از مارکرهایی است که نقش مهمی در فرایندهای فیزیولوژیکی و متابولیکی بدن ما دارد و به عملکرد طبیعی آن کمک شایانی میکند. تقویت سیستم ایمنی، درمان اختلالات پوست و مو، بهبود فرایندهای عصبی و حافظه و تمرکز، جلوگیری از بیماریهایی هر چند ساده از جمله سرماخوردگی تنها جزء ناچیزی از اصلیترین فواید و کاربردهای قرص زینک هستند.
زینک چیست؟
روی یا همان زینک عنصری مهم و بسیار کمیاب است که وجود آن برای بدن بسیارضروری است. روی در سراسر بدن یافت میشود. بدن نمیتواند روی اضافی را ذخیره کند، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی تامین شود. برای عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم، لخته شدن خون، عملکرد تیروئید و موارد زیاد دیگر مورد نیاز است. همچنین نقش کلیدی در حفظ بینایی ایفا میکند و ممکن است اثراتی در برابر ویروس ها داشته باشد. کمبود روی میتواند باعث مشکلاتی در بهبود زخم، کندی رشد، از دست دادن چشایی و بویایی و مشکلات شناختی شود. اگر کمبود روی در بدن شدید باشد، حتی ممکن است، منجر به مرگ شود!
انواع مکمل های قرص زینک
این اشکال مختلف زینک به روش های متفاوتی بر سلامت شما تأثیر میگذارد.
که عبارتند از:
زینک گلوکونات: یکی از رایجترین اشکال OTC، گلوکونات روی است که اغلب در داروهای سرماخوردگی مانند قرصها و اسپریهای بینی استفاده میشود.
استات روی: مانند زینک گلوکونات، استات روی، اغلب به پاستیل های سرد برای کاهش علائم و تسریع بهبودی اضافه میشود.
سولفات روی: سولفات روی کمک به جلوگیری از کاهش روی میکند، علاوه بر آن شدت آکنه را کاهش میدهد.
اوروات روی: این یکی از رایج ترین مکمل های روی موجود در بازار است.
سیترات روی: یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که این نوع مکمل به خوبی گلوکونات روی جذب میشود اما طعمی تلخ و جذاب تر دارد.
فواید قرص زینک
زینک دارای فواید زیادی برای درمان بسیاری از بیماری ها است.
که عبارتند از:
- آکنه: افراد مبتلا به آکنه، اغلب سطح روی سرم را کاهش می دهند، و مشخص شده است که هم روی خوراکی و هم روی موضعی شیوع پاپول های التهابی را، چه زمانی که به عنوان تک درمانی و چه به عنوان درمان مکمل استفاده میشود، کاهش میدهد.
- اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD): مطالعات مربوط به سطح روی در افراد مبتلا به ADHD متناقض بوده است. یک متاآنالیز نشان داد که، کسانی که با ADHD زندگی میکنند ممکن است سطح روی کمتری داشته باشند و بنابراین غربالگری کمبود روی و سپس مکمل، ممکن است مفید باشد.
- سلامت استخوان: روی نقش کلیدی در رشد استخوان و ترمیم استخوان دارد. محققان بر این باورند که روی ممکن است برای جلوگیری از پوکی استخوان نیز موثر باشد.
- سرماخوردگی: قرصهای روی ممکن است به پیشگیری از علائم سرماخوردگی یا کوتاهتر کردن طول سرماخوردگی کمک کنند.
- پیشگیری از بیماری های مزمن: روی یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک میکند. مطالعات نشان میدهند که روی نشانگرهای التهاب سیستمیک را کاهش میدهد. التهاب و استرس اکسیداتیو با چندین بیماری مزمن از جمله آرتریت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و بیماریهای عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و … مرتبط است.
- دیابت نوع 2: روی ممکن است به کاهش قند و کلسترول خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. کمبود روی همچنین ممکن است در ایجاد دیابت نوع 2 نقش داشته باشد.
عوارض استفاده بیش از حد قرص زینک
در صورت مصرف بیش از حد روی ممکن است عوارض جانبی شدیدی رخ دهد که میتواند شامل این موارد باشد:
- تهوع و استفراغ
- از دست دادن اشتها
- درد یا گرفتگی معده
- اسهال
- سردرد
تداخلات دارویی با قرص زینک
عبارتند از:
- آنتی بیوتیک کینولون
مصرف روی همراه با آنتی بیوتیک کینولون ممکن است اثرات این آنتی بیوتیک ها را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، آنتی بیوتیک ها را حداقل 2 ساعت قبل یا 6-4 ساعت بعد از مکمل های روی مصرف کنید.
- آنتی بیوتیک تتراسایکلین
روی میتواند میزان تتراسایکلین های جذب شده توسط بدن را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، تتراسایکلین ها را 2 ساعت قبل یا 6-4 ساعت بعد از مصرف مکمل های روی مصرف کنید.
- سیس پلاتین
مصرف روی همراه با سیس پلاتین ممکن است درمان سیس پلاتین را غیرفعال کند.
- پنیسیلامین
مصرف روی با پنی سیلامین ممکن است اثرات پنی سیلامین را کاهش دهد. روی و پنیسیلامین را با فاصله حداقل 2 ساعت مصرف کنید.
- سفالکسین (Keflex)
روی می تواند میزان جذب سفالکسین را در بدن کاهش دهد. این ممکن است عملکرد سفالکسین را برای درمان عفونت کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، زینک را 3 ساعت پس از مصرف سفالکسین مصرف کنید.
- ریتوناویر
روی میتواند میزان جذب ریتوناویر را در بدن کاهش دهد.
- داروهای HIV/AIDS (مهارکنندههای اینتگراز)
- آمیلوراید (Midamor)
آمیلوراید میتواند میزان روی را در بدن افزایش دهد.
- آتازاناویر (ریاتاز)
آتازاناویر دارویی است که برای عفونت HIV استفاده میشود. روی میزان جذب آتازاناویر در بدن را کاهش میدهد. اما بدن هنوز به اندازه کافی آتازاناویر را جذب می کند تا بتواند برای درمان HIV کار کند.
علائم کمبود زینک در بدن
- اختلال در رشد و نمو بدن
- اختلال در حافظه و تمرکز
- تأخیر در بلوغ جنسی
- اختلال در ترمیم زخم
- کاهش اشتها
- کاهش سطح ایمنی
- اختلالات خلقی
- خشکی پوست
- مشکلات باروری
دوز قابل مصرف قرص یا شربت زینک
برای زنان 18 ساله 9 میلی گرم و برای زنان 19 سال و بالاتر 8 میلی گرم است. برای مردان 18 سال و بالاتر 11 میلی گرم است. در دوران بارداری، در سنین 18 سال 13 میلی گرم و در 19 سال و بالاتر 11 میلی گرم است. در دوران شیردهی، در سنین 18 سال 17 میلی گرم و در سنین 19 سال و بالاتر 12 میلی گرم است.
طریقه مصرف قرص زینک
مصرف قرص زینک به این گونه است که روزانه 1 عدد در کنار یک وعده غذایی است و همراه با 1 لیوان آب باید استفاده شود.
دوره مصرف قرص زینک پلاس
به طور کل مکمل های غذایی دوره مصرفشان ۳ ماه است. اما دوره مصرف زینک پلاس حدودا ۱ تا ۶ ماه است. البته دوره مصرفی باید حتما تحت نظر پزشک چک شود.
قرص زینک خارجی و تاثیر آن در رشد مو
استفاده از قرص زینک برای موهای سالم بسیار مهم است، زیرا به تنظیم تولید سبوم کمک میکند، قرص زینک همچنین در تولید کراتین، پروتئینی که ساختار مو را می سازد، نقشی بسزایی دارد.
چه زمانی از شبانه روز بهتر است قرص یا شربت زینک را مصرف کنیم؟
در برخی منابع آمده بهتر است شب مصرف شود ولی چیزی که اهمیت دارد آن است که زمان مصرف زینک برای خانم ها و آقایان، حداقل 1 ساعت قبل از مصرف غذا یا 2 ساعت بعد از صرف آن است.
ایا زینک پلاس بهتر است یا یونی زینک؟
زینک پلاس و یونی زینک هر دو از مکمل های حاوی عنصر روی به شمار میروند. تنها فرق آنها استفاده از سایر ویتامین ها و املاح معدنی در ترکیباتشان است که بسته به نوع نیازتان میتوانید ان ها را تهیه کنید.
آیا مصرف زیاد زینک باعث ریزش مو میشود؟
بله، مصرف دوز بالای زینک میتواند باعث ریزش مو شود.
آیا مصرف قرص زینک میتواند باعث چاقی شود؟
کمبود زینک در بدن میتواند موجب کم اشتهایی و در نتیجه کاهش وزن شود. با مصرف زینک میتوان این کمبود وزن را جبران کرد، ولی این افزایش وزن پس از مصرف چشمگیر نیست به گونه ای که بتوان به آن گفت چاقی!
چه افرادی نباید از قرص زینک استفاده کنند؟
- اگر به هر کدام از مولتیویتامینهای زینک پلاس مانند ویتامین c حساسیت دارید، این کپسول را مصرف نکنید.
- در افراد مبتلا به مشکلات کلیوی با کلیرانس کمتر از ۳۰ و کراتین سرم بیش از ۲ باید بااحتیاط مصرف شود.
- مصرف روی بیشازحد، میزان جذب مس در بدن را کاهش میدهد و این بسیار خطرناک است.
آیا مصرف قرص زینک میتواند باعث یبوست شود؟
بله، مصرف بیش از اندازه قرص زینک ممکن است باعث تحریک روده و یبوست شود.
آیا مصرف قرص زینک در دوران بارداری خطرناک است؟
خیر. در دوران بارداری اگر طبق تجویز پزشک انجام شود، مشکلی برای مادر و جنین ایجاد نمیکند.
آیا مصرف قرص زینک باعث ایجاد موهای زائد میشود؟
زینک با تحریک تولید آندروژن ها که نوعی هورمون مردانه است که در بدن زنان نیز وجود دارد، باعث رشد موهای زائد در بدن زنان خواهد شد. در واقع مصرف بیش از حد زینک باعث رشد موهای زائد در زنان میشود.
بهترین برند قرص زینک ایرانی و خارجی( باتوجه قیمت و میزان اثر گذاری)
قرص زینک خارجی:
- ویتابیوتیکس، ۶۰ عددی،
- یوروویتال، ۶۰ عددی،
- آپوویتال، ۶۰ عددی،
قرص زینک ایرانی:
- ایکس مارت،
- گلوکونات کارن،
اشاره نمود.
توصیه ها هنگام استفاده از قرص زینک
زینک مانند هر مکمل ویتامین و معدنی، اگر بدون غذا مصرف شود، میتواند باعث ناراحتی جزئی معده شود. زینک را با آب یا آبمیوه مصرف کنید، نه همزمان با مکملهای آهن یا کلسیم. استنشاق زینک از راه بینی عوارض جانبی طولانی مدتی مانند از دستدادن دائمی بویایی ایجاد میکند.
چه مواد غذایی سرشار از زینک هستند؟
صدف، گوشت، ماهی، جوجه، برخی از غذاهای دریایی، مانند خرچنگ مواد غذایی حاوی زینک یا روی هستند.
مقدار و نحوه مصرف شربت زینک برای کودکان
شربت زینک پلاس یوروویتال و شربت زینک پلاس مولتی پدیابست از جمله مکملهای زینک پلاس هستند که به صورت شربت تهیه شدهاند و کودکان نیز میتوانند از آن بهره بگیرند. شربت میکرو زینک نیز نوعی دیگر از این ماده است. نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان معمولا به شرح زیر است:
کودکان 1 تا 7 سال: روزانه 5 میلی لیتر
کودکان 7 تا 13 سال: روزانه 10 میلی لیتر
افراد بالای 13 سال: روزانه 15 میلی لیتر
کلام آخر
جهت دریافت خدمات مزوتراپی صورت و مو، هیر فیلر، تزریق چربی، اندولیفت صورت و بدن و سایر خدمات زیبایی و درمان بیماری های مرتبط با پوست وموی خود با کلینیک تخصصی دکتر میراحد موسوی در ارتباط باشید.
