هیپ دیپ (Hip Dip) چیست؟ هیپ دیپ برای کسانی که به ظاهر خود اهمیت می دهند می تواند ناراحت کننده باشد و بر اعتماد به نفس آنها تاثیر منفی بگذارد. بسیاری از افراد اندام بسیاری زیبا و متناسبی دارند، اما در بغل هر دو رانشان فرورفتگیهایی خود نمایی می کند و ممکن است احساس کنند این ویژگی تناسب اندامشان را تحت الشعاع قرار داداه است و مانع از پوشیدن لباسهای دلخواهشان می شود. اگر شما هم جز افرادی که هستید که با این مشکل رو به رو هستید، با ما همراه باشید.
در این مقاله قصد داریم به طور کامل به بررسی هیپ دیپ، دلایل ایجاد آن، روشهای موثر برای کاهش و یا رفع آن و مزایای حاصل از این اقدامات بپردازیم.
هیپ دیپ چیست؟
به فرورفتگیهای طبیعی در قسمت خارجی ران، هیپ دیپ، گودی بغل ران یا لگن ویولنی گفته می شود. علت اصلی هیپ دیپ ساختار طبیعی لگن و نحوه توزیع عضله و چربی است. فرورفتگی بغل ران حتی در کسانی که سالیان سال به صورت حرفهای ورزش می کنند نیز دیده می شود و می توان گفت یک ویژگی بسیار شایع است که خوشبختانه روشهای مختلف برای درمان آن مانند فیلر بادی وجود دارد.
تزریق هیپ دیپ
تزریق هیپ دیپ (Hip Dip) متدی است برای پر کردن و زیبا کردن ناحیه فرو رفته و خالی کنار ران یا همان ناحیه هیپ دیپ که به هر دلیل از جمله ژنتیک، تقسیم چربی، لاغری یا هر چیز دیگری ایجاد شده است.
علت هیپ دیپ
هیپ دیپ می تواند علتهای مختلفی داشته باشد. عوامل اصلی شکل گیری آن عبارتند از:
- ساختار استخوانی
برخی از افراد به طور مادرزادی و ژنتیکی ساختار بدنیشان به گونهای است که هیپ دیپشان عمیقتر است و به طوری کی که از نمای بغل، اندام آنها نمای ویولنی پیدا کرده است.
- توزیع چربی و عضله
علاوه بر ساختار استخوانی بدن توزیع چربی و عضله نیز می تواند باعث شکل گیری هیپ دیپ شود. در این مورد میزان چربی زیر پوست و حجم عضلات اطراف لگن و ران نقش مهمی ایفا می کنند. به طور کلی در حالی که ساختار استخوانی عامل اصلی است، توزیع چربی و حجم عضلانی می توانند بر میزان نمایان بودن و وضوح هیپ دیپ تاثیر بگذارند.
- کاهش یا افزایش وزن
با کاهش و افزایش وزن بدن، هیپ دیپها می توانند کمتر یا بیشتر نمایان شوند. در صورت کاهش وزن قابل توجه یا داشتن درصد چربی بدنی پایین، هیپ دیپها ممکن است مشخصتر شوند، زیرا لایههای چربی کمتری برای پوشاندن گودی وجود دارد و با افزایش وزن ممکن است اطراف هیپ دیپ ها حجیمتر شود و گودی بغل ران فرو رفتهتر به نظر برسد.
خدمات درمان هیپ دیپ
شما میتوانید برای تزریق هیپ دیپ و رفع آن به کلینیک تخصصی دکتر میراحد موسوی مراجعه کنید.
رفع هیپ دیپ
روشهای مختلفی وجود دارند که می توانند ظاهر هیپ دیپ را بهبود دهند. برخی از روشها موثرتر و برخی کمتر موثر هستند. در ادامه به معرفی انواع روشهای مختلف رفع هیپ دیپ می پردازیم که عبارتند از:
- فیلر بادی
یکی از اصلیترین روشها که می تواند به طور کامل اما موقت گودی بغل ران را رفع کند، تزریق ژل است. در این روش برای رفع هیپ دیپ از فیلر هیالورونیک اسید استفاده می شود که به خوبی می تواند گودی را پر کند. اما توجه داشته باشید که به دلیل اینکه هیالورونیک اسید در بافتهای طبیعی بدن وجود دارد، به مرور زمان جذب می شود و شما برای حفظ نتایج درمان به تزریق ژل مجدد نیاز خواهید داشت. چون تزریق ژل در هر ناحیه از بدن مانند تزریق ژل لب، تزریق ژل چانه، تزریق ژل گونه یا هر قسمت دیگری ماندگار نیست و نیاز به تکرار دارد.
- تزریق چربی
اگر به دنبال یک روش با نتایج ماندگارتر و طبیعیتر از فیلر بادی هستید، به شما تزریق چربی بدن را پیشنهاد می کنیم. در این روش هیچ ماده مصنوعی در بدن شما تزریق نمی شود و از چربی طبیعی شما استفاده می شود. برای استفاده از این روش پزشک مقداری از چربی طبیعی بدن شما را از نواحی خاصی از بدن مانند شکم استخراج می کنند و در ناحیه هیپ دیپ تزریق می کند. این عمل در حین اینکه به رفع گودی بغل ران شما کمک می کند، باعث کاهش سایز در ناحیه شکم شده و به تناسب اندام بیشتر کمک می کند.
- دستگاه CMSLIM
اگر علت به وجود آمدن هیپ دیپ ضعف عضلانی و یا تجمع چربی در نواحی خاص باشد می توان با استفاده از این روش به بهبود ظاهر هیپ دیپ کمک کرد. در این روش میدانهای الکترومغناطیسی متمرکز با شدت بالا به عمق بافت عضلانی ساطع می شود و باعث انقباضات شدید می شود. این فرایند باعث افزایش حجم عضلات سرینی شود و تجمع چربی در نواحی اطراف هیپ دیپ را کاهش دهد.
- رافوس
دستگاه رافوس توانایی ساطع کردن امواج رادیو فرکانسی (RF) دارد که می تواند با ایجاد گرما سبب تخریب سلولهای چربی شود. سلولهای چربی سپس توسط سیستم لنفاوی بدن جمع آوری می شوند و به صورت طبیعی دفع می شوند. علاوه بر این، گرمای امواج رادیو فرکانسی موجب انقباض تحریک تولید کلاژن و الاستین جدید می شود که به رفع شلی و افتادگی پوست کمک می کند.
مزایای رفع هیپ دیپ
عبارتند از:
- افزایش اعتماد به نفس
اگر هیپ دیپهایتان باعث کاهش اعتماد به نفس شما شده است، رفع آن می تواند اعتماد به نفس از دست رفته شما را برگرداند. این تغییر نه تنها بر ظاهر شما، بلکه بر احساس کلی شما نسبت به خودتان نیز تاثیر مثبت خواهد گذاشت.
- ایجاد تناسب اندام
هر چقدر در باشگاههای ورزشی وقت بگذارید و رژیم غذایی خود را اصلاح کنید، اما تا زمانی که هیپ دیپ شما برطرف نشود، ممکن است همچنان اندام خود را نپسندید حتی اگر باسنی برجسته برای خود ساخته باشید. با رفع هیپ تیپ، شما می توانید به تناسب اندام بهتری دست پیدا کنید.
- بهتر دیده شدن لباسها
پس از رفع هیپ دیپ شما می توانید هر لباسی که دوست دارید بپوشید بدون اینکه نگران باشید که با وجود هیپ دیپ چگونه به نظر خواهد رسید، زیرا با رفع هیپ دیپ لباسها در تن شما زیباتر خواهد نشست و لباسهایی مانند شلوار جین، لباسهای تنگ و مایو که قبلا ممکن بود گودیهای این ناحیه را بیشتر نمایان کنند، اکنون بهتر بر روی بدن شما می نشینند.
درمان هیپ دیپ با ورزش
انجام حرکات ورزشی نمی تواند تاثیر چشمگیری بر هیپ دیپ بگذارد، اما می تواند ظاهر آن را تا حدودی بهبود دهد. در ادامه به تعدادی از حرکات ورزشی که می توانند موثر باشند میپردازیم. این حرکات عبارتند از:
- دراز کشیدن روی پهلو و فاصله دادن پاها
برای انجام این تمرین ابتدا به پهلو دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را روی هم قرار دهید، سپس با ثابت نگه داشتن لگن و پاها، زانوی بالایی را به سمت سقف بلند کنید و به آرامی پایین بیاورید.
- پل ساده
برای انجام پل ساده، به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید، به طوری که پاشنهها نزدیک باسن باشند. دستهایتان را کنار بدن قرار دهید. حالا با فشار آوردن بر پاشنهها و سفت کردن عضلات باسن لگن خود را از روی زمین بلند کنید تا بدن شما از شانهها تا زانوها در یک خط مستقیم قرار گیرد. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی لگن خود را به سمت زمین پایین بیاورید.
- پل تک پا
این تمرین نیز مشابه تمرین قبل است با این تفاوت که برای انجام آن باید یک پا را صاف به سمت سقف بلند کنید. با فشار آوردن پاشنه پای دیگر به زمین و درگیر کردن عضلات باسن، باسن خود را از روی زمین بلند کنید. برای لحظهای مکث کنید، سپس به آرامی باسن را به سمت زمین پایین بیاورید. این حرکت را برای هر دو پا تکرار کنید.
- حرکت صدف
برای انجام این حرکت، به پهلوی راست خود دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و پاها را روی هم قرار دهید. کف پاها را به هم به چسبانید، زانوی بالایی را به آرامی به سمت سقف بلند کنید و باسن را منقبض نمایید. تنها تا جایی بالا ببرید که لگنتان ثابت بماند و به سمت عقب نچرخد. لحظهای مکث کنید و سپس به آرامی زانو را پایین بیاورید. این حرکت را برای هر دو پا تکرار کنید.
- لانگ معکوس
صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس، یک پا را به عقب ببرید، همزمان هر دو زانو را خم کنید تا زانوی پای عقب تقریبا با زمین مماس شود و زانوی پای جلو زاویهای ۹۰ درجه داشته باشد. به حالت اولیه بازگردید و حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.
- هیپ تراست
برای انجام این حرکت، شانههایتان روی لبه یک نیمکت تکیه دهد و پاهایتان روی زمین قرار دهید. زانوها را خم کنید و کف پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس، یک هالتر همراه با وزنه بر روی ناحیه لگن، کمی پایینتر از شکم و بالای رانها قرار دهید. پاشنه لگن خود را به سمت بالا ببرید به طوریکه زانوها تا شانهها در یک خط مستقیم قرار بگیرد. برای چند لحظه مکث کنید و عضلات باسن منبقض کنید سپس، به آرامی لگن را پایین بیاورید.
- اسکات
برای انجام اسکات، صاف بایستید و پاهای خود را به عرض شانه باز کنید، پنجهها را به بیرون متمایل کنید. به آرامی باسن خود را به عقب و پایین ببرید، دقت کنید که زانوهایتان از پنجه پایتان جلوتر نرود. تا جایی پایین بروید که رانهایتان موازی با زمین شوند سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.
- پلانک پهلو
برای انجام این تمرین، به پهلو دراز بکشید و یک ساعد خود را به زمین تکیه دهید و سپس بدن خود را به صورت مورب بالا ببرید. بدن شما از سر تا پا در یک خط مستقیم باشد. برای چند لحظه در این حالت باشید و آمدن به سمت زمین خودداری کنید.
- حرکت لانگز کیک بک ایستاده
برای انجام این تمرین ابتدا بایستید و دستهایتان را روبروی صورتتان بگیرید. حالا یک نفس عمیق بکشید و همزمان زانوی پای راست خود را تا سینه بالا بیاورید. سپس، پای راست خود را به آرامی به سمت عقب ببرید و حرکت لانگز را انجام دهید.
- حرکت لیفت پا از پهلو
برای انجام این حرکت، کنار یک تکیهگاه محکم مثل صندلی یا دیوار بایستید تا تعادلتان حفظ شود. دستهایتان را جلو بدن به هم گره بزنید، سپس عمیق نفس بکشید و همزمان پای راستتان را به آرامی از پهلو به سمت بالا ببرید. پس از مکثی کوتاه، پا را به آرامی به جای اولش برگردانید.
- حرکت کیک بک از پهلو
برای انجام این حرکت، در وضعیت شنا قرار بگیرید به طوری که دستهایتان دقیقا زیر شانهها و پاهایتان به موازات باسنتان باشد. یک نفس عمیق بکشید و یکی از پاهایتان را در حالی که زانویتان خم است، از پهلو با زاویه ۹۰ درجه بالا ببرید. سپس به آرامی پا را پایین بیاورید، اما قبل از اینکه زانویتان به زمین برسد، دوباره آن را بلند کنید.
هزینه رفع هیپ دیپ
هزینه درمان هیپ دیپ به عوامل مختلفی از جمله نوع روش درمان، تعداد جلسات و مهارت تخصص پزشک بستگی دارد. برای اطلاع از هزینه رفع هیپ دیپ در کلینیک دکتر میر احد موسوی می توانید با شمارههای درج شده در سایت تماس بگیرید تا همکاران ما به تمامی سوالات شما پاسخ دهند و اطلاعات لازم را در اختیارتان قرار دهند.
داشتن گودی بغل ران تا چه اندازه طبیعی است؟
هیپ دیپ کاملا یک ویژگی طبیعی است و در بدن بسیاری از افراد وجود دارد که به دلیل ساختار استخوانی لگن و توزیع چربی ایجاد میشود و جای نگرانی ندارد. در زنان به طور کلی رایجتر از مردان است. اما باز هم میزان هیپ دیپ در تمامی زنان و مردان یکسان نیست و می تواند متفاوت باشد یعنی در برخی از افراد نمایانتر باشد و در برخی دیگر کمتر دیده شود.
سوالات متداول
آیا هیپ دیپ با ورزش پر می شود؟
ورزش تا حدودی می تواند ظاهر این قسمت را بهبود دهد، اما بسیار از مربیان بدنسازی به این معتقد هستند که این ناحیه نمی تواند مانند نواحی دیگر بدن فرم و حجم بگیرد و برای رفع آن استفاده از روشهای پزشکی مانند تزریق چربی را پیشنهاد می کنند.
آیا هیپ دیپ یک مشکل یا نقص است؟
خیر، یک مشکل یا نقص محسوب نمی شود و در اندام بسیاری از افراد دیده می شود و یک ویژگی طبیعی است.
آیا میتوان هیپ دیپ را به طور کامل از بین برد؟
بله، اگر قصد دارید این ناحیه را به طور کامل از بین ببرید، این امکان میسر است و با استفاده از روشهای درمانی مانند تزریق فیلر و تزریق چربی تنها در یک تا دو جلسه می توان ظاهر آن را بهبود و به طور کامل آن رفع کرد.
آیا هیپ دیپ نشانه لاغری است؟
خیر، فردی می تواند وزن نرمان یا حتی اضافه وزن داشته باشد، اما هیپ دیپ نیز داشته باشد. بنابراین لاغری یا چاقی ملاکی برای داشتن یا نداشتن آن نیست. مهم این است که میتوانید برای زیبایی بیشتر تغییرات دلخواه را انجام دهید.
فرق هیپ دیپ با پهلو چیست؟
محل هیپ دیپ در بغل ران و قسمت بالایی آن است که به صورت یک فرورفتگی خود را نشان می دهد. در حالی که پهلو به ناحیه کناری شکم و کمر گفته می شود که از دندههای تحتانی تا بالای استخوان لگن امتداد دارد و اغلب ناشی از تجمع چربی در این ناحیه است.
آیا چاقی علت ایجاد گودی بغل ران است؟
خیر؛ همانطور که اشاره کردیم وزن عامل تعیین کننده نیست، اما می تواند به میزان نمایان شدن گودی بغل ران تاثیر بگذارد. به طور کلی علت اصلی هیپ دیپ ساختار استخوان لگن است، نه وزن بدن. وزن تنها می تواند بر میزان دیده شدن آن تاثیرگذار باشد.
آیا هیپ دیپ در مردان هم وجود دارد؟
بله، هیپ دیپ در مردان نیز وجود دارد. این ویژگی به ساختار استخوانی لگن و توزیع چربی و عضله بستگی دارد و مختص یک جنسیت خاص نیست. بنابراین وجود یا عدم وجود هیپ دیپ در مردان با زنان هیچ تفاوتی ندارد و از علل ایجاد آن تا روشهای رفع هیپ دیپ از جمله رفع هیپ دیپ با تزریق ژل، رفع هیپ دیپ با تزریق چربی و نیز سایر متدها در مردان و زنان یکسان است.
آیا هیپ دیپ باسن تغییر می کند؟
بله، ظاهر آن می تواند با افزایش سن و تغییر در ترکیب بدن مانند از دست دادن چربی یا عضله تغییر کند. بنابراین مانند هر یک از سایر قسمتهای بدن، این ناحیه نیز با تزریق ژل و چربی و فیلر و سایر متدها میتواند پرتر شود و یا با ورزش و تغذیه و حتی تغییر سایز و رژیم لاغری تغییر کند، کم حجمتر یا پرحجمتر شود.
آیا رژیم غذایی می تواند بر هیپ دیپ تاثیر بگذارد؟
تغذیه می تواند تا حدودی ظاهر آن را بهبود دهد اما مانند ورزش نمی تواند آن را به طور کامل از ببرد، باید به میزان کافی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، چربیهای سالم، ویتامینها و مواد معدنی مصرف کنید.
آیا جراحی می تواند هیپ دیپ را برطرف کند؟
منظور از جراحی برای درمان هیپ دیپ، لیپوساکشن است که در آن چربی از یک ناحیه که مقدار چربی بیشتری دارد مانند شکم با استفاده از این روش برداشته می شود و سپس با استفاده از کانولا به گودیهای بغل ران تزریق می شود و هیپ دیپها به طور کامل از بین می روند.
درمان هیپ دیپ در تهران
شما میتوانید برای درمان هیپ دیپ و تزریق هیپ دیپ خود در تهران و انجام کلیه خدمات زیبایی خود از جمله تزریق چربی مثل تزریق چربی به باسن، لیزر هایی از جمله لیزر وایتنینگ و روش های رفع ریزش مو از جمله هیرفیلر توسط پزشک متخصص به کلینیک تخصصی پوست و زیبایی دکتر میراحد موسوی مراجعه کنید.
