فواید فولیک اسید برای مو چیست؟ فولیک اسید چه تاثیری روی مو دارد؟ آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با دیدن موهای بیشتری از حد معمول روی برس یا در کف حمام نگران شوید؟ وقتی این موضوع را با کسی در میان گذاشتید، به شما گفته باشد که کم خونی می تواند یکی از دلایل آن باشد. درست است کمبود فولیک اسید می تواند منجر به کاهش تولید گلبول قرمز و ریزش مو شود. برای دانستن فواید فولیک اسید برای مو با ما همراه شوید.
فواید فولیک اسید برای مو
فواید فولیک اسید برای مو بسیار زیاد است، که در ادامه به آن اشاره می کنیم:
-
فواید فولیک اسید برای مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس موها
یکی از فواید فولیک اسید این است که نقش مهمی در حفظ رنگ طبیعی موها دارد. این ویتامین به تولید گلبولهای قرمز خون که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکولهای مو می رسانند، کمک می کند. کمبود فولیک اسید می تواند منجر به اختلال در این فرآیند و در نتیجه کاهش تولید ملانین، رنگدانه مسئول رنگ مو، شود. مصرف کافی فولیک اسید می تواند به حفظ رنگدانههای مو کمک کند و از سفید شدن زودرس موها جلوگیری کند.
-
فواید فولیک اسید برای مو و جلوگیری از ریزش آن
فولیک اسید با کمک به تولید گلبولهای قرمز نه تنها به جلوگیری از سفیدی مو کمک می کند، بلکه می تواند با افزایش خونرسانی و رساندن مواد مغذی بیشتر به فولیکولهای مو، ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی را نیز کاهش دهد. به همین دلیل مصرف می تواند فولیک اسید به حفظ سلامت و جلوگیری از ریزش مو، کمک میکند.
-
فواید فولیک اسید برای مو و افزایش ضخامت و درخشش آن
فولیک اسید با بهبود گردش خون در پوست سر و تولید مواد مغذی و اکسیژن بیشتر باعث تقویت ریشه مو می شود، یکی از فواید فولیک اسید این است که با تولید کراتین به سلامت و استحکام ساقه مو نیز کمک شایانی میکند و از شکنندگی آن جلوگیری می کند.
-
فواید فولیک اسید برای مو و تقویت آن
یکی از فواید فولیک اسید استفاده از قرص فولیک اسید برای جلوگیری از ریزش و تقویت مو است.
فولیک اسید چیست؟
فولیک اسید یا فولات در واقع ویتامین B9 است و نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله رشد و سلامت مو دارد. این ویتامین محلول در آب است و بدن انسان نمی تواند فولات تولید کند. به همین دلیل فولیک اسید باید از انواع منابع طبیعی مانند، عدس، لوبیا، مرکبات و یا از مکملهای فولیک اسید دریافت شود. یکی از فواید فولیک اسید برای مو، سلامت فولیکول های مو است. زیرا به تقسیم سلولی و رشد بافتها کمک می کند. این امر برای تولید سلولهای جدید مو و حفظ سلامت فولیکولها ضروری است. کمبود فولیک اسید می تواند منجر به نازک شدن مو، ریزش مو و حتی سفیدی زودرس آن شود.
خواص فولیک اسید برای مو
خواص فولیک اسید برای مو شامل تقویت رشد مو، جلوگیری از ریزش و افزایش ضخامت تارهای مو است. این ویتامین با تغذیه فولیکولهای مو، به حفظ سلامت پوست سر کمک میکند. مصرف منظم فولیک اسید میتواند روند سفید شدن زودرس موها را کاهش دهد.
فولیک اسید و تقویت مو
فولیک اسید نقش مهمی در تقویت موها ایفا میکند. این ویتامین با افزایش تولید سلولهای سالم، به تغذیه ریشه مو و رشد قویتر آن کمک میکند. مصرف منظم فولیک اسید میتواند موهایی پرپشتتر و مقاومتر به ارمغان بیاورد. کمبود آن معمولاً با ضعف ساقه مو و ریزش همراه است. همچنین در کنار استفاده از فولیک اسید برای تقویت مو میتوان روشهای درمانی دیگر مانند، پی آر پی، مزوتراپی و هیرفیلر را توسط پزشک متخصص انجام داد.
قرص فولیک اسید برای ریزش مو
قرص فولیک اسید یکی از مکملهای مؤثر برای تقویت و رشد موهاست. این قرص با بهبود گردش خون در پوست سر، مواد مغذی بیشتری را به فولیکولهای مو میرساند. استفاده منظم از آن میتواند به کاهش ریزش مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کند. مصرف آن همراه با بیوتین نتایج چشمگیرتری خواهد داشت.
علائم کمبود فولیک اسید
در صورت کمبود فولیک اسید، بدن دچار تغییراتی می شود. اگر می خواهید بدانید احتمال این وجود دارد که به کمبود فولیک اسید مبتلا شدهاید، می توانید توجه کنید آیا این علائم را به تازگی احساس کردهاید. این علایم عبارتند از:
- احساس خستگی و ضعف
- رنگ پریدگی پوست
- تنگی نفس
- احساس زنگ زدن در گوش
- کمبود انرژی
- بیحسی و گزگز در دستها و پاها
- ضعف عضلانی
- مشکلات حافظه
- گیجی
- افسردگی
- مشکلات گوارشی مانند اسهال
- ریزش مو
- و غیره
چه کسانی باید اسید فولیک مصرف کنند؟
کسانی که مصرف فولیک اسید، می تواند برای آنها مفید باشد، عبارت هستند از:
- کسانی که به کم خونی مبتلا هستند.
- افرادی که به دلیل برخی بیماریها، مانند بیماریهای التهابی روده، بدنشان، مواد مواد مغذی را به خود جذب نمی کند.
- افرادی که می خواهند از سفیدی زودرس موهایشان، جلوگیری کنند.
- افرادی که به سلامت کلی موهایشان اهمیت می دهند.
- افرادی که ریزش مو ناشی از کمبود مواد مغذی دارند.
- و غیره
چگونه باید از فولیک اسید استفاده کنیم؟
به روشهای مختلفی می توانید این ویتامین را دریافت کنید، از جمله:
قرص فولیک اسید برای رشد مو
در داروخانهها، مکملهای فولیک اسید مانند فیفول موجود هستند که شما می توانید زیر نظر پزشک آن را مصرف کنید. مصرف فولیک اسید می تواند به رفع کم خونی شما کمک کرده و ریزش مو ناشی از کم خونی را برطرف کند. همچنین مصرف فولیک اسید با تحریک سلولهای فولیکول مو، به افزایش سرعت رشد موها، افزایش ضخامت مو، کمک کند و از شکننده شدن و موخوره جلوگیری نماید. برخی مطالعات نشان دادهاند که کمبود فولیک اسید می تواند در سفیدی زودرس مو نقش داشته باشد و مصرف قرص فولیک اسید برای مو ممکن است این روند را کندتر کند.
اسید فولیک همراه با بیوتین
همانند فولیک اسید، بیوتین یک ماده ضروری برای رشد موها است. کمبود بیوتن همانند کمبود فولیک اسید می تواند منجر به ریزش مو شود. در مقابل دریافت این دو ماده در کنار هم می تواند به تقویت فولیکولهای مو، افزایش ضخامت و استحکام تارهای مو، و بهبود رشد آنها کمک کند. فولیک اسید با تولید سلولهای جدید و اکسیژن رسانی به فولیکولهای مو، به سلامت مو کمک می کند. بیوتین با کراتین به استحکام و سلامت تارهای مو کمک می کند.
منابع غذایی حاوی فولیک اسید
اگر می خواهید فولیک اسید را از منابع طبیعی دریافت کنید و نمی خواهید از مکملها استفاده کنید، باید بگوییم منابع طبیعی بسیار زیادی وجود دارند که شما می توانید از آنها استفاده کنید. سبزیجات با برگ تیره مانند، اسفناج و کلم، حبوبات مانند، عدس و لوبیا، مارچوبه، تخممرغ، مرکبات به ویژه پرتقال، کلم بروکلی، آجیل و دانهها، جوانه گندم، جگر گاو، موز، آووکادو و غلات غنیشده دارای فولیک اسید هستند، مصرف آنها می تواند فولیک اسید مورد نیاز بدن شما را تامین کند.
مصرف اسید فولیک همراه با زینک
زینک یک ماده معدنی ضروری است و همانند فولیک اسید، نقش مهمی در رشد و ترمیم سلولها ایفا می کند. کمبود زینک نیز می تواند منجر به ریزش مو و کند شدن رشد آن شود. شوره سر و خشکی پوست سر نیز می تواند ناشی از کمبود زینک باشد، بنابراین اگر دچار ریزش مو هستید، یا می خواهید موهای خود را تقویت کنید، می توانید سطح زینک در بدن خود را بررسی کنید و در صورت کمبود، با تجویز پزشک، آن را به همراه فولیک اسید مصرف کنید.
میزان مصرف مکمل فولیک اسید
میزان مصرف فولیک اسید، باید توسط پزشک تجویز شود و بهتر است اگر می خواهید شروع به مصرف فولیک اسید کنید، آن زیر نظر پزشک آغاز کنید. زیرا مصرف بیش از حد فولیک اسید نیز می تواند منجر به عوارض مختلف از جمله مشکلات گوارشی، تهوع، نفخ و از دست دادن اشتها شود. در موارد نادر، واکنش های آلرژیک مانند بثورات پوستی، خارش و مشکل در تنفس شود.
مصرف زیاد فولیک اسید می تواند علائم کمبود ویتامین B12 را پنهان کند، که در صورت عدم درمان می تواند منجر به آسیب های عصبی غیرقابل برگشت شود. در برخی از مطالعات نیز نشان داده شده است که که مصرف بیش از حد فولیک اسید می تواند خطر برخی از انواع سرطانها را افزایش دهد.
مقدار نیاز بدن به فولات
این مقدار عبارت است از:
| سن | مردان و زنان | زنان باردار | زنان شیرده |
| قبل از 6 ماهگی | 65 میکروگرم | ||
| 7 تا 12 ماهگی | 80 میکروگرم | ||
| 1 تا 3 سالگی | 150 میکروگرم | ||
| 4 تا 8 سالگی | 200 میکروگرم | ||
| 9 تا 13 سالگی | 300 میکروگرم | ||
| 14 تا 18 سالگی | 400 میکروگرم | 600 میکروگرم | 600 میکروگرم |
| بالای 18 سال | 400 میکروگرم | 600 میکروگرم | 500 میکروگرم |
سوالات متداول
فواید فولیک اسید برای مو چیست؟
کمبود فولیک اسید میتواند منجر به ریزش مو و نازک شدن آن شود، از جمله فواید فولیک اسید برای مو این است که میتواند به رویش موهای جدید و افزایش سرعت رشد مو کمک کند.
آیا قرص فولیک اسید برای ریزش مو مفید است؟
بله، فولیک اسید با کمک به تولید سلولهای جدید و افزایش گردش خون در پوست سر و رفع کم خونی، در صورتی که ریزش مو ناشی از بیماری اختلالات هورمونی نباشد، میتواند مفید باشد.
برای داشتن موهای سالم به چقدر فولیک اسید نیاز داریم؟
برای داشتن موهای سالم، بزرگسالان معمولا به 400 میکروگرم فولیک اسید در روز نیاز دارند.
آیا مکمل فولیک اسید برای دوران بارداری استفاده می شود؟
بله، شما می توانید قبل بارداری و در زمان بارداری، زیر نظر پزشک، از فولیک اسید استفاده کنید.
آیا با تغییر رژیم غذایی میتوانم فولیک اسید کافی دریافت کنم؟
بله، در بسیاری از موارد، کمبود فولیک اسید را می توان با تغییر رژیم غذایی جبران کرد، به خصوص اگر کمبود خفیف باشد و ناشی از مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی فولات باشد.
آیا مکمل فولیک اسید می تواند با داروها تداخل داشته باشد؟
بله، مکمل فولیک اسید می تواند با برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج و متوترکسات تداخل داشته باشد.
آیا فواید فولیک اسید برای مو علمی ثابت شده است؟
به صورت علمی فواید فولیک اسید برای مو و همچنین بسیاری از ویتامینها اثبات شده است که میتوانند نقشه به سزایی در تقویت و رشد موها داشته باشند.
کلام پایانی
به طور کلی فولیک اسید، یک ماده ضروری برای بدن است که می تواند به شما در داشتن موهای زیبا و سالم کمک کند. اما اگر به ریزش مو دچار هستید، توصیه می کنیم ابتدا به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا ابتدا پزشک با تجویز آزمایش خون، علت را مشخص کند. سپس در صورت نیاز، برای شما فولیک اسید تجویز کند و شما زیر نظر پزشک، آن را مصرف کنید.
شما میتوانید برای دریافت کلیه خدمات زیبایی خود از جمله، تزریق ژل باسن، تزریق بوتاکس، تزریق انواع فیلر مانند تزریق فیلر شقیقه به کلینیک تخصصی پوست و مو دکتر میراحد موسوی مراجعه کنید.
